Mozzarellę miałem, twaróg tez miałem, ale polędwiczki są tak chude, ze raczej nie zrobiły większego problemu ten jeden raz:-) no wlasnie 2-4h to bardzo rozsądnie. Wiec z mojego punktu widzenia głupota jest to co ja robię. Ale nie mam technicznie możliwości jeść na 3h przed treningiem - albo jeszcze nie wpadłem na to jak to robić :-)
Fajnie , że na siłce możesz zbadać BF ja niestety takiej możliwości nie mam , muszę gonić 50 km i płacić 30zł.Ale może to i lepiej bo nie wpadam w błędne koło liczb. Co do pomiarów to ja zawsze robiłem do 12.00 i rano starałem się nie jeść za dużo i nie pić wody.
Pisałem: nie traktujcie tego jako deklaracji i manifestu :-) Naprawdę znam kilka osób, które spaprały fajne redukcje. Takich, które przeszły dużą redukcję i zrobiły tzw. wynik sylwetkowy... może jedną - dwie. Jak masz się kogo pilnować, a ten ktoś ma doświadczenie, to trzymaj się tej ścieżki. Pamiętam jak gotów byłem się kłócić z każdym (chyba [...]
Ludzie ale po co wy mu na siłę dusicie dietę ??!! Chłopak pisze jasno że nie ma na to pieniędzy a wy mu mówicie: bierz się za michę. Piszcie odnośnie tematu. @Przemasso Ty to już całkowite pierdoły piszesz. Jak ty piszesz, że 4kg gainera starcza mu na 5 dni a zalecana porcja dzienna gainera jest plus minus 300 gram. Widzę matematyka na 6 ;) On nie [...]
Racja:) Ale puki co tak niestety jest:/ Co powinienem jeść szczególnie?? Słyszałem, że dobre są takie produkty jak np jogurty czy maślanki:D:D Jakeigo jedzenia powinienem się wystrzegać i co oprócz produktów, które wymieniłem trzeba jeszce jeść w większych ilościach?? :)
[...] w każdym posiłku cyc + kasz to się nazywa ortoreksja . Dieta ma być czymś na całe życie człowiek musi sie przyzwyczajac do jedzenia nie moze robic nagłego skoku i zaczac jesc ciagle tego samego posiłku , a chleb może być zamiennikiem kaszy więc 1 argument z dupy . 2 Argument nie wszystko co mniej przetworzone zdrowsze, ja wolałbym tych [...]
[...] w każdym posiłku cyc + kasz nic takiego nie napisałem Dieta ma być czymś na całe życie człowiek musi sie przyzwyczajac do jedzenia nie moze robic nagłego skoku i zaczac jesc ciagle tego samego posiłku, czy coś takiego napisałem?a chleb może być zamiennikiem kaszy jak coś doradzam, to staram się, żebym doradzał coś zdrowego Argument nie [...]
[...] na sile P.S. Dlaczego nie jesz miesa skoro wczesniej jadles chodzi mi co mialo na to glowny wplyw -- nie jem juz ponad 5 lat, czyli mialem co kolo 16-17 lat, nie chcialem go jesc juz jak mialem 12-14 ale mi starzy zabranialia,a wkoncu sie uparlem. Nie smakowale mi mieso, nie lubilem, wyjatkiem byly moze z 3 potrawy (fasolka po bretonsku, leczo i [...]
Ja nie zjadłem i wcale mi nie brakuje. Na co dzień nie jem, to niby czemu mam jeść akurat w ten dzień ciastko, w którym niespecjalnie gustuje? Jak mam grzeszyć to tiramisu sprawdza się wyśmienicie, a pączek? Też mi coś
Dzien 20\21 - 21.012012\22.01.2012 Dni bez treningu ale nie odpoczywalem. Caly weekend remontowalem mieszkanie. Dieta Nie na 100% ale nie bylo zle. Staralem sie jesc zbilansowane posilki. Bylo ich mniej niz powinno ale w miare czyte. Wybralem najgorszy moment na redukcje, co weekend teraz jezdze do polski i cierpi na tym regeneracja i dieta. [...]
No jestem po dłuższej nieobecności, od piątku w rozjazdach ale już dzisiaj wracam do siebie. W następny weekend kawalerski kumpla, nie zamierzam sobie odmawiać czegokolwiek. Wypije trochę % i zjem to na co będę miał ochotę. Planowany jest grill więc szansa żeby nie jeść aż tyle śmieci jest duża. Do tego parę innych atrakcji. Co do węgli na noc to [...]
nie zrozumiałyśmy się chyba do końca..napisałam że chciałabym schudnąc, bo zawsze tyle ważyłam, i nie rozumiem czemu to nagle się zmieniło skoro jem nawet mniej, tylko tyle chcę wiedzieć, dlaczego skoro jem mniej to tyję?! pomóżcie,bo naprawdę niewiem czy chodzi o kcal czy o to co jem. i jeśli chodzi o słodkie, to nie pow że nie jem w ogóle cukru [...]
nie chce mi się zgenerować zrzut, więc napisze co dziś zjadlam i jak staram sie jeść od dłuższego czasu: 1- 3 jajka z kawalakami piersi z indyka, kromka chleba razowego, 50 gram serka wiejskiego, plus jabłko 2- makrela z puszki w oleju- pół 3- jogurt plus 4 migdaly 4- makrela węszona plus 2 wafle ryżowe z serem zółtym łyżeczka(pół) miodu- do [...]
wafle ryżowe były akurat dziś wyjątkowo. ale co z rybami nie tak? myślalam że wlasnie makrela wędzona lub nawet z puszki jest ok.zawiera przewaznie bialko.nie da się przecież codziennie jeść coś "świeżego" że tak powiem:P jak sie mylę, to powiedźcie co w proponujecie zamiast tego? żeby nie było monotonnie i ciągle tylko te same produkty:P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zatem przesyłam moją rozpiskę posiłków, taką najczęstszą jaką stosuje w dniu treningowym. Krotkie podsumowanie w czym rzecz, aby nie przedzierać się przez temat: Mam 173 cm wzrostu, ważę ok 80-81kg (dane po ok 3 tyg. treningu). Jak wspomniałem trenuje 3 x w tygodniu o19.00 (wtorek, czwartek, sobota) od początku lipca. 31 Lat, wcześniej spora [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zatem przesyłam moją rozpiskę posiłków, taką najczęstszą jaką stosuje w dniu treningowym. Krotkie podsumowanie w czym rzecz, aby nie przedzierać się przez temat: Mam 173 cm wzrostu, ważę ok 80-81kg (dane po ok 3 tyg. treningu). Jak wspomniałem trenuje 3 x w tygodniu o19.00 (wtorek, czwartek, sobota) od początku lipca. 31 Lat, wcześniej spora [...]
Nio, widzę, że podyskutowaliści, to teraz pora (kolejny raz ) mi pomudz. Są dwie sprawy: 1. Moja mama kazała mi wczoraj się przy niej zwarzyć i jak zobaczyła ile ważę (od 2tygodni schudłam ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile [...]
Podstawą redukcji jest nie wyrzucenie tłuszczu z diety, a ograniczenie węglowodanów i zwiększenie ilości białka. Tłuszcze pełnią bardzo ważne funkcje w organizmie - muszą być obecne w każdej diecie. Zarówno jajka jak i oliwę możesz jeść. Co do nasyconych kwasów tłuszczowych: To nie jest, że nie można ich spożywać - nie można po prostu z nimi [...]
To sobota i niedziela nie była za sportowa :-( w sobotę musiałem dodatkowo iść do pracy o czym dowiedziałem się w ostatniej chwili a wieczorem miałem imprezę. Spacer do pracy odpadał bo musiałem szybko wrócić i odebrać mamę . Potem obowiązki domowe i wyjście na imprezę. Na imprezie tryb sportowy zakłócony, ale wszystko w normach przyzwoitości. [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
